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2023冬至准确时间哪一天1
应注意生活起居
冬至养生第一步就是体现在生活起居上。我们应该要早睡晚起，等待阳光出现后再出来活动为宜。同时，也要穿好贴身保暖衣物，以抵御寒气侵袭。另，若是在冬至时节前后能睡好午觉，在养生中具有重要作用，既能保养神气，也能劳逸结合，达到养生的目的
保持室内通风顺畅
冬至气候寒冷，气温低下，不少人为了防寒保暖，在家的时候习惯紧闭窗户，这种做法是不科学的行为。若长时间待在不通风的室内，室内的二氧化碳就会急剧增加。在加上汗水的分解产物，消化道排除不良气体等，将会导致室内空气质量大大下降，从而会使人在这样环境中出现头晕、食欲不振等现象，不利于人体养生。
应注意固本护气
冬令气候趋寒，天地阳气潜藏，应之人体，冬季亦为人体养精蓄锐的最佳时段。在这个阶段，人类不仅仅在起居方面注重养生，也应重视饮食、药物的冬令进补。
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1、饺子
冬至吃饺子几乎已经成为一种习惯，冬至饺子是汉族风俗，流行于全国大部地区，指冬至节吃水饺或馄饨的习俗。
2、汤圆
北方冬至吃饺子，南方冬至吃汤圆。冬至吃汤圆除有团圆、圆满之意，也具有“取圆以达阳气”之意。因为自古民间即有天地的观念，天代表阳、乾，冬至之后阳气开始日渐回升，故言“冬至一阳生”为使阳气回复，于是以圆象徵迎接阳气，此外，大团圆、凡事圆满乃民间普遍的期望，吃汤圆祈求圆满更是人们共同的心愿。
3、狗肉
狗肉能够起到补气和温肾助阳的作用，是冬季进补的最佳选择之一。
4、八宝粥
热腾腾的八宝粥很适合冬天饮食温热软的要求，中医认为食粥可健脾温胃，且有一定的滋阴作用，正好对抗冬季干燥的特性。
5、坚果
中医认为坚果多性味偏温热，其他季节吃得多容易上火，而寒冷的冬季则是“雪中送炭”了。此外，坚果多数能补肾，与冬季的对应脏器“肾”正好呼应。适量食用坚果，称得上是冬至养生的窍门。
6、核桃
核桃有着多种营养物质，能够防止细胞老化、健脑、增强记忆力及延缓衰老的作用。中医认为核桃仁味性甘温，有“黑发，固精，治燥，调血之功”。每天吃20克左右核桃，能补肾固精，润肺止咳、化痰定喘，顺气补血。无论生食、炒食，还是配制糕点、糖果等，都是不错的选择，但要注意食用时不要去掉其表面的褐色薄皮。
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一候水始冰
在北方，强冷空气阵营极强，经常南侵，产生大风降温还伴有雨雪天气寒流。一般地，冬至一过，在我国就渐渐进到严寒季节。而这时，在北方，水一般已经能够结成冰了。记忆里，无数冬日的早晨，凝固在工程及其绿色植物里的露珠像魔术表演一样变成了各种各样外形的冰棱、冰碴，全透明晶莹，颇有趣味;而睡觉之前，孩童们最喜欢在院子里放入一桶净化水，待早晨起床，拿出那清亮的冰块儿盘玩。也有不谙世事、顽皮的孩童将冰袋放进口中，咬得“嘎嘣”直响。在冬日，小小冰块儿为孩子们产生无限大快乐和开心。
二候地始冻
冰冻三尺，非一日之寒。冬至之际，就是冷冻之始。这时，北方丰收早就完毕，开阔的原野上，裸露出一片片红白的土地资源。一场雨出来，通过霜降，土壤的表面常常会出现一层薄冰，脚踩上去，“嘎吱”直响。可不要小看了那很薄的冰面，它们都是在包囊并守护着土壤。由于土地资源是民生之本，有了这个，大家才可以辛勤耕耘，才会粮种，有饭吃。所以被冷冻的每一寸土地都是在以它本身的形式劝诫大家：地冻将息，如同人之将省，以贴近生活而博采众长也。
三候“雉入大水为蜃”
雉就是指野山鸡一类的大雕，蜃为大蛤。冬至后，野山鸡一类的大雕便不常见了，而海边却能够看见机壳与野山鸡线条、色调相近的大蛤。因此，古代人觉得冬至后雉便成为大蛤了。这个说法充斥着想像且富有戏剧化。古时候，因为高新科技比较落后，大家只有凭想象力和猜想来描述自然界中的诸多状况。实际上，冬来，冬候鸟北迁，降水降低，海面与江河的水位线可能就相对应减低，因此，大家便经常还可以在外露的海滩上看到大蛤了。