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小雪节气养生方法_小雪节气的天气特点 小雪气温下降就很明显了，阴气下降，阳气上升，而致天地不通，阴阳不交，万物失去生机，天地闭塞而转入严冬。黄河以北地区会出现初雪，提醒人们该御寒保暖了。以下是小编整理的小雪节气养生方法(锦集3篇)，仅供参考，大家一起来看看吧。
小雪节气养生方法1
一、起居：御寒保暖，多晒太阳以壮阳气。
天气晴好时经常参加一些户外活动以增强体质，多晒太阳，能起到壮人阳气、温通经脉的作用。另外，起居要做好御寒保暖，室内注意通风换气，防止感冒的发生。
二、饮食：温补、多食清润食品
水果以香蕉为首选，猕猴桃、柑橘、苹果等时令水果也可提供丰富的营养。
对于容易上火的朋友，日常饮食以清淡为原则，少吃辛辣、油腻。多喝煲汤。如吃竹笋、银耳、冬瓜、萝卜之类。还适宜吃些降血脂食品，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等。
在天气湿冷时，适当吃一些温补性食物，也有益处，如羊肉、牛肉、狗肉和一些补品等。
黑米、黑大豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳等，不仅可以补养肾气还可以抵抗寒冷，而且能够润肺生津，具有很好的保健功能。
三、湿冷天气注意调节情绪
多听听音乐，会会朋友，适当参加有益的户外活动，学会调节不良情绪，保持开朗积极的心态。
四、穴位保健养生
每天晚上按摩双侧“太溪穴”“涌泉穴”，每个穴位按3~5分钟，可以达到补阴益肾，强身健体的功效。
五、情绪养生
现代医学研究发现，季节变化对抑郁症患者有直接影响，因为与抑郁症相关的神经递质中，脑内5-羟色胺系统与季节变化密切相关。为避免冬季给抑郁症朋友带来的不利因素，建议大家变被动为主动，调节自己的心态，保持乐观，节喜制怒，经常参加一些户外活动以增强体质，多晒太阳以保持脑内5-羟色胺的稳定，多听音乐让那美妙的旋律为你增添生活中的乐趣。同时，多参加娱乐活动，以激起对生活的热情和向往。清代医学家吴尚说过：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”
六、运动养生
冬季养生要适当活动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。
小雪节气养生方法2
节气小雪与天气小雪意义不同。实际上，全年下雪量最大的节气也不是在小雪、大雪节气。比如，黄河中下游及其附近地区全年下雪最大的节气，既不是“小雪、大雪”，也不是“小寒、大寒”，而是在春季“立春”—“雨水”期间。节气小雪与天气预报中的小雪不是同一概念，节气小雪是反映降水与气温的一个节气，这节气的到来，意味着天气会越来越冷、降水量渐渐增加。
小雪节气养生方法3
1、朔风如解意，容易莫摧残。——崔道融《梅花》
2、墙角数枝梅，凌寒独自开。——王安石《梅花·梅》
3、晚来天欲雪，能饮一杯无。——白居易《问刘十九》
4、江南几度梅花发，人在天涯鬓已斑。——刘著《鹧鸪天·雪照山城玉指寒》
5、千山鸟飞绝，万径人踪灭。——柳宗元《江雪》
6、冰雪林中著此身，不同桃李混芳尘;——王冕《白梅》
7、日暮苍山远，天寒白屋贫。——刘长卿《逢雪宿芙蓉山主人》
8、孤舟蓑笠翁，独钓寒江雪。——柳宗元《江雪》
9、雪纷纷，掩重门，不由人不断魂，瘦损江梅韵。——关汉卿《大德歌·冬》
10、窗含西岭千秋雪，门泊东吴万里船。——杜甫《绝句》